ジムの効用(3)
2008年02月02日
次の効用はジムの効果的利用法です。
そのジムには学生さんですが、専属のコーチがいます。ある時、
私は彼に「ジムでは筋肉を鍛えるだけでなく、腰痛が良くなる
とか、何か効能はないんですか。」と聞きました。
すると「色々ありますよ。」と答えてくれました。詳しく聞く
とちゃんとマニュアルがあるようで、私は肩こりと腰痛のトレ
ーニングメニューを教えてもらいました。
それぞれ３つくらいのトレーニング方法があって、そのうち２
つくらいはジムにある機器を使わずとも、自宅でできるもので
した。
最近は朝起きた時にそのトレーニングを１０分程していますが、
なかなか調子がいいようです。
そのコーチの話によれば、肩こりになるのは背中の筋肉が弱い
のも一因だそうです。そのため、背中の筋肉を鍛えるトレーニ
ングをしていけば、肩こりが良くなるそうです。
同様に腰痛予防のトレーニングも腰回りの筋肉を鍛えればいい
そうです。
これを聞いて私はハタと思いあたりました。
私は昔から背中の筋肉が弱いという点がありました。そのため
どうしても猫背になりがちで、これが肩こりや腰痛を引き起こ
していたようです。
それで納得がいきましたので、今後は、日々肩こりと腰痛防止
のトレーニングを行おうと心に決めました。
