社長ブログ「笑いと涙の奮闘記」・塾教材・塾専用教材【都麦出版・つむぎ出版】

細胞呼吸の大切さ④

2024年10月03日

さて，皆さんの日頃の呼吸法はいかがでしょうか。その良し悪しを見分けるための簡単なテスト（ブレスホールドタイムテスト）があるのでご紹介しましょう。それは次のように行います。

１．普段通りの呼吸をして，鼻から息を吐いた後，鼻をつまむ。
２．そのまま息をしたくなるまでの時間を計る。
３．30秒経過するまでに，唾を飲み込みたくなったり，喉，首，肩，お腹の筋肉が勝手に収縮しないかをチェックする。
▶そういった症状がなく，30秒以上息を止められたら合格です。

2024年10月02日

さらにパソコンやスマホの使用過多も問題です。それらの使用時は前かがみになるため，空気の通り道である気道が狭くなってしまいます。その上，横隔膜も動きにくくなるため，呼吸が浅くなってしまうのです。細胞呼吸を活発にするには，ヨガで行うようにゆっくりとした深い呼吸を心がけることが大切なようです。

2024年10月01日

細胞の酸欠を引き起こす一因は，肺呼吸の不完全さにもあります。例えば，マスクの着用です。マスクを着けていると息苦しくなるため，呼吸の回数が増え，浅い呼吸になってしまいます。